こんにちは。
東京西新井アーユルヴェーダサロン“ゆう”の上野由美子です。

あなたは、普段どのような食事をしていますか？

私は、昼食は外食になりがちです。

仕事の合間をぬっての食事ですし、サロン内で食事を摂ってしまうとその後の匂いが気になります^^;

時間のない時などは、おにぎりなどで済ませることもあります。

そんな食事が続くと、必ずといって便秘になりますし、身体が重く感じます。

特に夕食後は、睡魔との戦いになることも…。

３０分もしない内にソファーでうたた寝をしてしまうこともあります。

そんな時の身体には、アーマ（未消化物）を溜め込んでしまっていると反省をします。

アーユルヴェーダでは、落ち着いた環境で、心が喜ぶ食事をしなさいと言います。

特に、立ちながらやスマホを見ながらの食事はＮＧです。

身体にアーマが溜まると心にも溜まってきます。

イライラしたり、正しい判断が出来なくなってきます。

休みの日や時間にゆとりのある時は、楽しい食卓を想像しながら、食事の準備をします。

今日は、和食にしよう。明日は、少しスパイシーなメニューにしようかなぁ…。

心に余裕が生まれると、次々とアイデアが浮かびます。

身体が、必要とするメニューが浮かんでくるんです。

師走は、何気に忙しさを感じやすくなります。

歯を食いしばって、肩まで凝っていませんか？

そんな時こそ、深呼吸が必要です。

肩の力を緩めていき、リラックスしましょう。

食事も、ご自身のためにお味噌汁やご飯を炊くなど、してみて下さい。

炊き立てのご飯は、甘みもあり心も満足します^ ^

自身の健康管理、どこで気が付きますか？

食事なんて、どうでもいい！

何を食べたら良いか分からない？

こんな症状になったら、要注意です。

ゆっくり湯船に浸かって、１日の疲れをしっかり取りましょうね。