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  • 衝撃!睡眠時間が6時間未満。卵胞刺激ホルモンが30%も減少

    こんにちは。


    アーユルヴェーダサロン『ゆう』
    代表の上野由美子です。


    妊活中のあなたは、
    平均的な睡眠は、何時間くらいですか?


    ・6時間未満
    ・眠りが浅い
    ・睡眠不足を感じている


    最近のデーターによると
    平均睡眠時間が6時間以下の方は、
    卵胞刺激ホルモンが30%減少すると言われます。


    また、睡眠不足は、
    疲れも抜けづらく
    身体に良い事は1つもありませんねあせる


    では、どのようにして
    睡眠不足を解消すればよいのでしょうか?


    アーユルヴェーダでは、
    日常生活の見直しをおススメしていますラブラブ


    えーーー
    ちょっと難しい?


    いえいえ。


    日常生活の中で
    3つを心掛けて下さい。


    ①朝起きたら、窓を開けて新鮮な空気をお部屋の中へ
    ②冷たすぎる飲み物など控える
    ③昼寝は、厳禁です


    朝は、ON OFFのスイッチを切り替える時間。
    空気を入れ替えるだけでも、身体に刺激を与え
    1日頑張れるようになっていきます。


    また、冷たい飲物などは
    身体を冷やすもとになります。


    常に温かく保つことで
    安眠にも繋がります。


    そして、昼寝をしてしまうと
    寝つきが悪くなる傾向にあります。


    代謝も落ちて、体重増加にも繋がってしまいますよびっくり

    アーユルヴェーダSalon & School ゆう

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