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●アーユルヴェーダの智慧2023.04.07
衝撃！睡眠時間が6時間未満。卵胞刺激ホルモンが３０％も減少
こんにちは。
アーユルヴェーダサロン『ゆう』
代表の上野由美子です。
妊活中のあなたは、
平均的な睡眠は、何時間くらいですか？
・6時間未満
・眠りが浅い
・睡眠不足を感じている
最近のデーターによると
平均睡眠時間が6時間以下の方は、
卵胞刺激ホルモンが３０％減少すると言われます。
また、睡眠不足は、
疲れも抜けづらく
身体に良い事は１つもありませんね
では、どのようにして
睡眠不足を解消すればよいのでしょうか？
アーユルヴェーダでは、
日常生活の見直しをおススメしています
えーーー
ちょっと難しい？
いえいえ。
日常生活の中で
3つを心掛けて下さい。
①朝起きたら、窓を開けて新鮮な空気をお部屋の中へ
②冷たすぎる飲み物など控える
③昼寝は、厳禁です
朝は、ON OFFのスイッチを切り替える時間。
空気を入れ替えるだけでも、身体に刺激を与え
1日頑張れるようになっていきます。
また、冷たい飲物などは
身体を冷やすもとになります。
常に温かく保つことで
安眠にも繋がります。
そして、昼寝をしてしまうと
寝つきが悪くなる傾向にあります。
代謝も落ちて、体重増加にも繋がってしまいますよ
アーユルヴェーダSalon ＆ School ゆう
〒123-0851 東京都足立区梅田7−26−14 エミネンス梅島203号室
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